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標題: 戒菸如何填補過去抽菸的時間 [打印本頁]

作者: 昆航航 時間: 2022-2-27 10:01 AM 標題: 戒菸如何填補過去抽菸的時間

想請問各位戒菸成功的大大們
在戒菸期間各位是如何填補以前習慣抽菸的時間呢?
例如說以前每天某個特定時間就是會來一根
那戒掉以後那個特定時間各位都是如何填補的?
尤其是戒菸的戒斷症狀時期各位的做法是什麼謝謝各位

作者: vespa568 時間: 2022-2-27 10:16 AM

把之前抽菸時間去用運動或是種植自己喜歡的植物等等來轉移段菸期

作者: tzyyjeng 時間: 2022-2-27 10:37 AM

以前我戒菸時就是用口香糖。嘴一直在動，就沒得空去吸。

作者: 盧小月 時間: 2022-2-27 11:06 AM

建議[戒一半]
舉例說，有人上班才抽，回家就不抽，香菸直接放辦公室或車子裡
或者是在家才抽，上班時間一律不抽，看自己的工作性質決定。
剛開始會不習慣，但是當你習慣某一半時間不抽時，大概一個禮拜後就習慣不會難過了。
舉例來講在家裡不抽的話，當你習慣後，周休二日沒上班，也不會想抽菸
但每當你一到上班地點，就會不抽就難過。

作者: alucard0079 時間: 2022-2-27 11:09 AM

那些時間就拿來滑滑手機或是和朋友哈啦一下

作者: purpleowen 時間: 2022-2-27 10:34 PM

口香糖吧
填補空虛的時間

作者: lilacoste 時間: 2022-2-28 01:49 PM

就是不會想要抽煙
事情會埋頭苦幹
直接一直做下去

作者: naposin123 時間: 2022-2-28 06:24 PM

先把菸戒成功能再談第二三步

作者: lovemei1030 時間: 2022-2-28 11:14 PM

吃口香糖吧..想抽就吃

作者: yayaburge 時間: 2022-2-28 11:40 PM

看醫生用戒煙的藥物好像是不是比較快

作者: exiguity 時間: 2022-3-1 02:27 PM

都可以阿做什麼都比抽菸好，抽菸傷身
祝你能順利戒掉

作者: wuchhs 時間: 2022-3-1 03:31 PM

既然介都戒了,何必再去想這些次要問題呢

作者: jee7373 時間: 2022-3-1 04:41 PM

空檔可以用來運動一下對身體好

作者: qazw7777 時間: 2022-3-1 05:34 PM

吃口香糖滑手機反正就是轉移注意力就好了

作者: tuexdotuexdo 時間: 2022-3-1 11:21 PM

找些你喜歡的事情做啊

作者: 貓耳蘿莉 時間: 2022-3-1 11:25 PM

好像可以吃口香糖也有人吃棒棒糖

作者: a125468170 時間: 2022-3-2 11:57 AM

來看別人的經驗談，好像都是吃口香糖
目前我也是在吃口香糖，只是有含尼古丁，根本沒戒掉

作者: lily873002 時間: 2022-3-2 12:47 PM

先減量試試看，一次戒很容易復發，用喝冰水的方式填補時間

作者: thank621621 時間: 2022-3-9 08:41 PM

可以咬咬口香糖呀還不錯耶哈哈

作者: 78978978978978 時間: 2022-3-9 09:34 PM

可以試試看做運動流點汗來轉移注意力

作者: bookbag2005s 時間: 2022-3-10 03:21 AM

可以運動或看動漫，總之轉移注意力。

作者: zxdsaqw 時間: 2022-3-12 05:04 PM

改抽尼古清噴霧或者是把抽菸的時間拿去簡單的伸展也是不錯的選擇~

作者: pppp66 時間: 2022-3-15 09:27 AM

運動、喝水、滑手機、看電視、聊天..........

作者: 綠豆沙 時間: 2022-3-15 09:49 AM

既然介都戒了,何必再去想這些次要問題呢

作者: 115229 時間: 2022-3-15 10:38 AM

應該不至於到戒菸就沒了人生吧...

作者: bmp1016400 時間: 2022-3-15 11:38 AM

我也不算老菸槍，僅一天一包
菸齡只有12年左右
戒菸的動機是準備娶老婆了需要把身體顧好
沒去看醫生沒咬口香糖也沒運動
說不抽就不抽，好像沒啥好參考的

我覺得只要動機夠強大，其他都不是事。

作者: chy901718 時間: 2022-3-15 12:15 PM

其實現在的工作都是用休息時間去抽菸
如果不抽了我都直接趴下來睡一下雖然沒有很久
但對精神來講是挺有幫助的

作者: yl000003 時間: 2022-3-15 12:30 PM

嚼口香糖+1，這是將習慣轉移的一個有效的辦法，相信很多人都會這樣建議的！

作者: gran0208 時間: 2022-3-15 01:05 PM

打手槍分散注意力阿還有強姦女人4

作者: motsai 時間: 2022-3-22 07:13 PM

當初我家人是使用尼古清戒煙成功的。
它是隨身噴霧型的，攜帶上很方便。
在發生你說的問題時，就拿出來噴一噴就解決了。

作者: ssky702 時間: 2022-3-22 07:17 PM

我是有戒過!但我煙癮不大!所以沒差

作者: idreamlou 時間: 2022-3-27 10:50 PM

想戒菸的時候就改抽尼古清噴霧~降低自己的菸癮阿~

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