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[原創] 38歲宅叔 土法鍊鋼4個多月的成果(2018.02.07更新) 關閉[複製鏈接]

a77887888 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-4 06:17 PM|顯示全部樓層
厲害有這樣的毅力  身材真不錯
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發表於 2018-3-5 09:36 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 張鴻揚 於 2018-5-19 11:48 AM 編輯

懇請45樓的不吝秀一下自己的身材吧

健身不是出張嘴就可以的..

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發表於 2018-3-6 11:37 PM|顯示全部樓層
徒手有點單調,而且你練起來的肌肉會不夠平均
建議可以購買一些簡單的健身器材在家裡練
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messdia 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-7 09:30 AM|顯示全部樓層
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佩服您的毅力 加油! 有志者事竟成
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發表於 2018-3-11 11:52 AM|顯示全部樓層
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38 歲有小伙子的身材很棒了 !!!




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發表於 2018-3-12 10:30 PM|顯示全部樓層
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負重沒增加
就很難再進步了
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發表於 2018-3-13 06:54 PM|顯示全部樓層
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同前面許多人所述,是時候加負重訓練了,我以前也是不知道,用你這種方式土法煉鋼。
身材到一定階段就停滯了,還是傻傻地做了很多年,很可惜,一進入重訓世界肉量才開始上升。
雖然小弟是菜鳥,但慢慢地練,兩年也增重10KG了。 推薦您嘗試新方法

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發表於 2018-3-19 12:03 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
這版上根本人才濟濟阿QQ
大家怎麼都這麼會練嗚嗚
我20幾的根本被慘虐
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  初級幼兒生(0/30)

署長 蘿莉萌

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發表於 2018-3-23 10:50 PM|顯示全部樓層

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發表於 2018-3-24 12:22 AM|顯示全部樓層
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大叔這樣穿衣服看起來還是太瘦了一點吧
飲食可以再吃多一點




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發表於 2018-3-25 10:59 AM|顯示全部樓層
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好有毅力 這種年齡能有這樣身材 已經很讚了

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發表於 2018-3-27 02:39 PM|顯示全部樓層
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非常佩服~這樣的毅力真的是太令人敬佩了加油

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發表於 2018-3-28 10:59 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
徒手訓練這就不錯了阿
不過要在大支一點還是要負重訓練
重點 那胸毛怎麼長得很性格阿
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發表於 2018-3-29 10:18 AM|顯示全部樓層
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飲食應該有控制吧,不然ㄓˇ坊太多怎麼練都練不出來
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發表於 2018-3-30 10:41 AM|顯示全部樓層
有毅力堅持就值得敬佩了,向樓主看齊努力




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