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[討論]餓著肚子減肥真的好痛苦...[複製鏈接]

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發表於 2018-2-13 08:56 PM|只看該作者|正序瀏覽
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我最近三個星期都嚴格控制飲食
然後有做跑步或飛輪這種有氧運動,感覺有瘦一點點
但一到半夜就常常肚子餓好痛苦,不吃又睡不著...
而且接下來要過年,更難控制飲食
想請教大家有沒有吃得飽又可以好好瘦下來的方法阿?

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發表於 2018-2-25 08:25 PM|只看該作者
重量訓練加上高蛋白飲食
算出自己的tdee和BMR
tdee減200-300卡但是要在BMR 之上
再搭配50%碳水25%蛋白25%脂質
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hunter90316 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-25 12:51 AM|只看該作者
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我大約一年前為了拍婚紗,
短短4個月從50.5瘦到46,
完全沒有餓肚子喔!
就是早中餐都正常吃,完全不忌口,
中餐大家吃麥當勞或蛋糕或便當我都照吃,
晚餐只吃涮肉片跟各種燙青菜,
然後燙青菜一定要狂吃,
吃到飽到連一口都吃不下,
每天晚上都飽飽的去睡覺,
然後體重一直降一直降,
我老公比較誇張,
我們晚餐都吃一樣的東西,
...
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發表於 2018-2-24 11:33 AM|只看該作者
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晚上宵夜可以吃頻果配無糖豆漿 熱量低
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發表於 2018-2-23 07:41 PM|只看該作者
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過年肉類、零食吃太多真的很容易胖
網路上看到這篇文章
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我是照上面說的用順應式補償的方式
午餐都改喝小七的無糖豆漿和吃關東煮(香菇、高麗菜捲纖維類高的食物)
餓肚子這種真的撐不久
到時候惡性循環反而不好...
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yuskbs4607 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-23 02:13 PM|只看該作者
找醫生開沛麗婷+1
控制食慾的效果很好,食慾先控制住了
真的會瘦很快,飲食調整很重要

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發表於 2018-2-23 03:02 AM|只看該作者
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只要會挨餓的方法要注意日後容易有復胖問題,
有需要健康不挨餓飲食計畫可以私訊我
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發表於 2018-2-22 03:00 PM|只看該作者
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每週3天WorldGym運動每次2個小時
飲食方面就正常吃沒特別忌口
但也沒有大吃大喝
這樣體重一直都維持得很好唷!


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yidynbd3 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-21 05:47 PM|只看該作者
我也有在吃沛麗婷 會覺得比以前更容易飽

自然就吃比較少 是看醫生的時候直接開給我的
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發表於 2018-2-21 03:53 PM|只看該作者
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我覺得你可能要注意每天攝取的熱量
還是要高過你的基礎代謝,不然節食節過頭
恢復正常食量時反而更容易復胖




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發表於 2018-2-21 03:38 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
餓肚子真的不會瘦!!我自己是靠勤勞跑WG運動(有氧+重訓),然後晚上六點後不碰澱粉,盡可能吃水煮雞胸肉、魚片、青菜等等,這樣會瘦的比較健康好看!
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發表於 2018-2-21 02:30 PM|只看該作者
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我覺得減肥最重要的是節制食慾耶
如果真的很難自己克制,可以尋求醫生的意見
畢竟每個人體質不同,單靠意志力有時候也很困難
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發表於 2018-2-21 10:47 AM|只看該作者
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有考慮看減肥門診嗎?
我現在吃沛麗婷有讓食量變小
但三餐都可以正常吃,很少被餓到
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發表於 2018-2-17 07:39 AM|只看該作者
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餓肚子沒用的!!你需要做的是有氧運動來燃燒脂肪! 而不是瘦肌肉

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叛亂天使 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-16 06:13 PM|只看該作者
姊妹你好
我們在瘦身過程當中一定要用健康有效安全的方式瘦身。
瘦身要從三個方向來幫助身體調整:
1. 要有足夠的營養但不能有過高的熱量
2. 要幫助身體提高代謝但不能造成傷害與不適
3. 要能協助身體排除毒素與廢物的囤積
我之前也有過類似問題,後來透過我的諮詢師才找到正確的方法瘦身
若姊妹有興趣歡迎私訊我...
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