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其實要看你運動的程度,跑步也可以很快很激烈,但通常是慢跑長跑居多,相較一樣的時間情況下羽球可能消秏的熱量比較多,但運動是長時間的效果會比短時間的好,如果要以持續性來說會建議慢跑,但也要到一定的心跳頻率才會比較有效,可是說實話像我個人就覺得跑步很無聊,所以會搭配不同的運動重點是自己喜歡比較能長久持續,長期持續維持長時間才是最有效的,另外要減重飲食的控制也不能少不然很難有顯著的效果,我也在努力中我們一起為了身體健康加油!。 ... |
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