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| 這是一種新型態的健身,減肥和養生運動模式.
而且適合所有的年齡層,不論男女和體能好不好的問題.
重點是燃燒脂肪的效率是最高的.
缺點也是有,那就是時間上必須"持續"一個小時,還有得在最高心跳數的70%左右活動.
所以你一開始得看著心跳數,若沒有心跳手環,手錶之類的工具,那就得自我控管.
千萬別小看注意心跳這個不起眼的目標,這是超慢跑能否成功的關鍵所在. ... |
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