不能等口渴了才喝水
水是生命之源。人體的一切生命活動,包括營養物質的消化、吸收,代謝垃圾的排洩、清除,以及一切生理生化反應,都需要在液體的環境下進行。
不少人因工作脫不開身,經常連水也顧不上喝,而體內一旦缺水,不僅會使人精神不振、口乾舌燥、渾身乏力,而且還會造成肝、腎功能下降,毒性物質積蓄,使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說,水分攝入過少會導致血容量不足,血液濃縮,血液黏稠度增高,很容易誘發腦血栓。
專家指出,切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前,就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶,更有利於健康。
●不能等餓了才吃飯
不按時就餐,不餓不吃飯,已經成了不少人的「習慣」。早上時間匆忙,來不及吃早餐就去上班,理由之一是「不餓」;工作忙起來,一定要等幹完活再去吃飯,理由之一也是「不餓」,往往要等到餓了才去「大吃一頓」。於是,年輕的「老胃病」患者越來越多。
就餐不規律,最容易損害胃的健康,削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時,當人感到饑餓時,胃裏其實早已排空,此時胃液就會對胃黏膜進行「自我消化」,容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食,還會引發低血糖,甚至引起昏迷、休克。
只有定時、定量、按頓進食,才能保證大腦得到充分的營養,使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態,從而保證更高的工作效率。
不能等睏了才睡覺
由於工作忙碌、家務繁瑣等原因,失眠成了不少人常年的困擾之一。
其實,釀成「想睡睡不著」的原因,往往是「等到睏了才睡覺」。
專家指出,睏倦是大腦已經相當疲勞的表現,人們不該熬到十分睏倦才睡覺。長期熬夜,會使人因神經系統過度緊張,而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足,還會使大腦受損,導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣,不僅能保護大腦,使人容易入睡,還能提高睡眠品質,